prostu plecy

[...] krwi. Ja mam A i właśnie białko sojowe tej gupie służy najlepiej - czerwone mięso i wieprzowe raczej są niekorzystne, drób może być. A i jeszcze jedno... mało piję, po prostu nie odczuwam pragnienia jak większość ludzi, litr wody niegazowanej dziennie to dużo dla mnie. To podobno też sprawka grupy krwi, choć jakoś temu nie wierzę, bardziej [...]

[...] nie pojmie wszystkiego od razu silacze wyczynowi mimo ze nigdy nie proboja izolowac to tez ucza sie latami nauka polega tu na tym ze umysl uczy sie od ciala i vice-versa po prostu nie zakladaj ze "od******lanie" i liczenie ze cialo rozwiaze absolutnie wszystko za Ciebie to jest optymalna najwydajniejsza technika chocby dlatego ze kazdy [...]

[...] zwiększenie masy mięśniowej. A mnie się marzą fajne ramiona i bice; http://imageshack.us/a/img829/7858/s8nf.jpg (wiem,wiem,to sylwetka proski,ja jej mogę co najwyżej sznurówki wiazać) i myslałam,że kreta ułatwiłaby mi tą budowę. Ale poczytałam komentarze i może to nie dla mnie,nie znam się...może lepiej po prostu ćwiczyć i nie wydziwiać%-)

[...] wytrzymam. Wiem na pewno,że dieta LC nie jest dla mnie (6-8 tydzień przemian),kaloryczność też dla mnie jest bardzo niska (wstyd się przyznać,ale na 1900 jest głód%-) ) i po prostu nie wytrzymam treningów na takiej ilości papu. Nie chce marnować Waszego czasu i zaangażowania@-| Z rzeczy weselszych- micha na dziś -DT [...]

[...] i wcale nie za słony, jak mi się wczoraj wydawało. Może chyba dlatego, że wczoraj zjadłam go prawie zaraz po wyciągnięciu z piekarnika }:-( Okazuje się, że gorący jest po prostu mniej smaczny. Dzisiaj DT, były plecy, łydki i brzuch. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 5/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na [...]

[...] rozciągania +16minut aero Tak jak pisałem wcześniej, regresy to wg. mnie najlepsza metoda by zdobyć dużo siły i poczuć się po treningu jak szmata. Trzeba dokładać kg po prostu :-) FILMY Drążek 7 seria: http://www.youtube.com/watch?v=I0HRYMkx-fw&feature=youtu.be wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=gp3fXYKrqDs&feature=youtu.be [...]

[...] zdobyła plecy przeciwnika i ten przeciwnik się super broni, to już nie ma znaczenia kto gdzie wymiata, bo: zdobywając plecy nie martwi się o sprowadzenie do parteru i o ciosy czyli coś co odróżnia matę bjj od walki MMA. Czyli jak taki Roger nie może kogoś poddać jak wpiął mu się za plecy to znaczy że ten przeciwnik świetnie się broni po prostu

[...] czym po 1-2min chcemy od razu zaatakować plecy i przenieść obieg do okolic pleców, czy jakiejkolwiek innej parti mięśniowej. Co to może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy. To nie moj tekst ale uzytkownika : PPpawlopawlo <--- sry za uzycie twojego tekstu ;) Po 1. - Gość planuje robić nogi i barki, czyli małą partię. Po 2. Ten [...]

[...] w mojej klasyfikacji. Ależ ja to lubię :-)) Legenda: * - byłem bliski zmiany mojej prywatnej klasyfikacji, jak nasz kolega z działu (chyba)ruski czołg, ledwie zaczął ćwiczyć a hasał z 200ką jak sarenka po leśnej polanie. Nie zmieniłem jednak, po prostu zaszufladkowałem go na półce z napisem - są jednostki wybitnie uzdolnione i silne ;-)

[...] jestem zadowolony z tego tygodnia. Miały być wczoraj plecy na osobno czyli na ciężko a nie było nic. Co gorsza przez lenia, bo nie wypada zwalać na wstanie o 3.30 rano, po prostu mi się nie chciało. Trzeba to głośno przyznać, od zawodów nie zrobiłem nic w kierunku siły w plerach :'-( Dzisiaj koniec drugiego tygodnia na ławce, nadal lekko jest. [...]

No dobra...moim skromnym zdaniem , to powinieneś sobie mosty i inne odpuścić jednak, bo widzę, że u Ciebie to po prostu czcze wydatkowanie energii. Zrób próbę dzień dobry ( sztanga jak do siadów, wbita w plecy, kolana zawsze lekko ugięte, chyba że chcesz jakiejś kontuzji, dupsko maksymalnie w tył, głowa w linii tułowia - nie zadzieraj). To nie [...]

DZIEŃ 32 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7acf7d349ab9403aaf50226069aec7e9.png TRENING Miały być plecy, ale nie było \-) Stłukłem lekko łape i po prostu nie dałem rady.. za to wpadły fajne aeroby 40 minut orbitrek 10 minut rowerek stacjonarny SUPLEMENTACJA 2 kaps spalacza przed treningiem Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-02 [...]

Wpisek nie było, bo mi się nie chciało :-) Możecie mi wierzyć na słowo, że dieta i treningi były, tylko po prostu nie miałem jakoś weny twórczej wrzucać tego do dziennika. :-) Dzisiaj i jutro mam szkole, niestety. A jak u was? wolne? :-> Przez te 3 dni miałem 3 treningi: plecy + brzuch, biceps+trening podciągania, a dzisiaj zrobiłem nogi :). [...]

[...] roku z ladies to progres dietowy. z 1200 kcal na 1800 kcal. Było trochę przyrostów i przez to, dni czarnej rozpaczy i irytacji, ale dzięki Waszej mądrości i dziennikom po prostu to zaakceptowałam, bo wiem, że długo sobie pracowałam na taki spowolniony metabolizm ojjj długo }:-(. Teraz jest mała stabilizacja pomiarowa, co mnie cieszy 8-), ale [...]

Znam po sobie reakcje na to jak ktoś ci zmienia każde cwiczenie w partie miesniowej. po prostu tego nienawidzimy bo mamy swoje zlote cwiczenia, ktore nas buduja :) moim zdaniem Klatka przeładowana biceps . prosty . mlotkiem i modlitewnik ( odpowiednio 4- 3- 3 serie ) nogi spoko . brzuch indywidualne sprawa. najpierw dól cwiczymy potem srodek i [...]

Dorka wybaczcie mi takie pauzy, ale jutro ostatni dzień ide z jednej pracy do drugiej !!! @-| siee już po prostu nie czuje :-( ale siesze się jak nigdy 8-) !!! musze się normalnie odstresować i narabac chyba %-) obiecuje ze od czerwca codziennie będę zostawiała po sobie ślad w dziennikach , :-)) PS. od kilku dni mnie meczy ochota na cos ZUEgo , [...]

Dzień Pierwszy Być może będzie to złe rozpoczęcie dziennika, ale już pierwszego dnia dałem dupy. Nie z mojej winy co prawda, ale dieta i trening po prostu masakra... Zjadłem właśnie posiłek "po treningowy" jeśli można to tak nazwać, przede mną jeszcze jeden o 2 w nocy w pracy. Otóż: posiłek przed treningowy zjadłem o 13:30 jak zwykle i miałem o [...]

[...] ten temat i dowiedziałem się, że jestem frajerem bo robię damskie pompki i to też jakoś ch**owo :)) Do rzeczy: Dzisiaj znowu zrobiłem "szalony trening wg. Dream Evila", po prostu sprawdzam różne warianty, na treningach wprowadzających w marcu będę robił to samo, żeby na cyklu dobrać takie ćwiczenia, które mi się najbardziej podobają. Oczywiście [...]

śmiesznie, co? Pisałem już, że problem jest w czymś innym, a ja za cholerę nie wiem w czym. Po prostu nie umiem się rozciągać. Przy ściąganiu 60kg z górnego wyciągu czuję plecy aż miło, a nie mogę się podciągnąć ani razu... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-08 18:40:57

[...] W środę pójdzie trening klatki i bica z niższymi ciężarami, ale będzie. Trochę bardziej kulawa dieta, ale też będzie spoko. Nie wiem jak w czwartek, ale w tym tygodniu po prostu muszę - niechętnie - ominąć trening nóg (chyba, że wrócę do domu w środę co jest mało prawdopodobne. Jeśli wrócę w środę, to trening nóg na 70% się odbędzie). Trening [...]